Kişisel gelişim
EETAC üyesi kurum
Zaman ve Stres Yönetimi Sertifika Programı
Zaman Nedir? Zaman çoğunlukla yeterli olmadığından şikâyetçi olduğumuz, her zaman tasarruf etmeye çalıştığımız, çoğunlukla kaybettiğimiz bir şeydir. Zamanın olmayışı stres ve baskılara neden olmaktadır.
- Toplam süre
- 90 saat
- İçerik
- 9 bölüm · 18 ders
- Biçim
- Online, kendi hızınızda
- Erişim
- Süresiz
- Sertifika
- PDF, numaralı ve QR kodlu
Programın amacı, zaman ve stres kavramını harmanlayıp zamanı stressiz şekilde kullanmayı sağlarken buna bir çeşit beden terbiyesi de diyebiliriz. Bu eğitimi zamanı doğru kullanmayan insanlar tercih edebileceği gibi, sadece yoğun stresle çalışan/yaşayan insanların bu sorununu çözümleyebileceği ve günlük hayata uygulayabilmesi temel amaçtır.
Süre: ~90 Saat
Program İçeriği
- Zaman yönetiminin temelleri
- Zaman yönetimi ve zaman farkındalığı
- Zaman tuzakları
- Hedef ve öncelik
- Hedef belirleme
- Önceliklendirme
- Planlama araçları
- Planlar ve yapılacaklar listesi
- Zaman bloklama ve Pomodoro
- Erteleme ve sınırlar
- Erteleme ile baş etme
- "Hayır" deme ve sınır koyma
- Dikkat ve enerji
- Toplantılar, e-posta ve dijital dikkat
- Enerji yönetimi ve dinlenme
- Stresi anlamak
- Stres kavramı ve genel uyum sendromu
- Stres tepkisinin fizyolojisi
- Değerlendirme ve stres kaynakları
- Bilişsel değerlendirme ve baş etme
- Stres kaynakları
- Tükenmişlik ve denge
- Tükenmişlik
- İş–yaşam dengesi
- Baş etme yöntemleri
- Bedensel yöntemler: nefes, gevşeme, hareket ve uyku
- Zihinsel ve sosyal yöntemler, profesyonel destek
- Bitirme sınavı
- Bitirme sınavı
Sık sorulan sorular
Eğitime nasıl başlarım?
Eğitimler arasından programınızı seçip ödemenizi yapın. Eğitim, ödemeniz onaylandığı anda hesabınıza tanımlanır; ilk siparişinizse e-postanıza parola belirleme bağlantısı gelir. Parolanızı belirledikten sonra e-sertifika.com/hesabim/ üzerinden derslere başlayabilirsiniz. Adımların tamamı için: Sistem Nasıl İşliyor?
Eğitimin süresi nedir?
Eğitimi tamamlamak için süre sınırı yoktur; kendi hızınızda ilerlersiniz. Eğitime erişiminiz süresizdir; eğitimi tamamladıktan sonra da derslere dönebilirsiniz. Her eğitimin toplam süresi eğitim sayfasında ve sertifikanızda yer alır.
Sertifikamı nasıl alacağım?
Eğitimi ve bitirme sınavını tamamladığınızda, Hesabım'da sertifikada yazacak ad soyad ve T.C. kimlik numaranız kayıtlıysa sertifikanız otomatik düzenlenir. Bu bilgiler eksikse, kaydettiğiniz anda düzenlenir. Hesabım'dan PDF olarak hemen indirebilirsiniz; ayrıca talep etmeniz gerekmez.
Sertifika nasıl doğrulanır?
Herkes sertifika sorgulama sayfasından sertifika numarasını yazarak ya da sertifikadaki QR kodu telefon kamerasıyla okutarak doğrulama yapabilir. Doğrulamada T.C. kimlik numaranız gösterilmez; ad soyad, numarayla elle yapılan sorgularda maskeli gösterilir.
Siparişimi iptal edip iade alabilir miyim?
Eğitimin hiçbir dersini açmadıysanız ödeme tarihinden itibaren 14 gün içinde tam iade alabilirsiniz. İlk ders açıldığında cayma hakkı sona erer. Ayrıntılar: Teslimat ve İade Şartları
Sertifikaya giden yol
- Ödeme — havale/EFT ile; eğitim, ödemeniz kontrol edilip onaylanınca hesabınıza tanımlanır.
- Parola — e-postanıza gelen bağlantıyla belirlersiniz.
- Dersler — metin, doküman ve videolar; ilerlemeniz kaydedilir.
- Bitirme sınavı — geçemezseniz yeniden girebilirsiniz.
- Sertifika — PDF olarak hemen indirilir; numarasıyla doğrulanır.
